풀어 주고 끝나는 곳이 아니라, 움직임을 다시 만드는 곳.
오랫동안 우리는 뭉치면 풀고, 굳으면 늘리고, 약하면 강화한다고 배웠습니다. 하지만 같은 불편이 다시 오는 이유는 근육이 약해서만이 아닙니다. 오래 같은 방식으로만 움직이면, 쓰는 범위가 좁아지기 쉽습니다.
바디체크는 그 범위를 재고, 다시 써 보고, 다시 재는 곳입니다. 운동 제어·움직임 학습 분야의 교과서와 학술지 논문을 참고해 만든 메소드를, 같은 기준과 같은 흐름으로 운영합니다. 누군가가 손으로 풀어주기를 기다리는 몸이 아니라, 스스로 움직일 수 있는 몸을 만듭니다.
P-스트레칭(Passive Stretching)은 해외 운동 연구와 현장 경험을 바탕으로 정리한 보조 스트레칭입니다.
이완 케어처럼 보이지만 그것이 아니고, 헬스장처럼 보이지만 헬스장이 아닙니다. 풀어주기는 입구이고, 학습은 출구입니다. 우리는 그 흐름 전체를 한 사람이 책임지는 1:1 컨디셔닝을 제공합니다.
Too Flexible is Unstable.
Too Stable is Stiff.
유연함과 단단함, 둘 중 하나만 있으면 몸이 쉽게 지칩니다. 우리는 이 사이의 균형을 1:1로 설계합니다.
우리는 / 우리는 그렇지 않습니다
| 우리는 | 우리는 그렇지 않습니다 |
|---|---|
| 분석 → 제안 → 학습 순으로 진행 | 일률적인 프로그램으로 모두를 처리 |
| 수동 + 능동 결합 | 이완만 / 운동만 |
| 교과서와 학술지 논문을 참고해 만든 메소드 | "느낌"이나 "감"으로 결정 |
| 1:1 전담 | 여러 명을 한꺼번에 진행 |
| 일상 동작까지 함께 설계 | 센터 안에서만 유지 |
이 시스템이
참고한 연구
운동 제어·운동 학습·움직임 평가 분야 해외 연구자들의 논문과 교과서입니다. 각 연구가 메소드의 어느 부분에 쓰였는지 함께 적었습니다.
근골격계·움직임 체계
- Shirley Sahrmann미국 워싱턴대학교(세인트루이스)
Diagnosis and Treatment of Movement Impairment Syndromes. Mosby, 2002.
체형·움직임 분석에서 보는 움직임 체계의 틀
- Stuart McGill캐나다 워털루대학교
Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation. Human Kinetics.
허리·체간 안정성 운동의 순서와 부하
- Jeremy Lewis영국 하트퍼드셔대학교 · 아일랜드 리머릭대학교
Inter-rater reliability of the Shoulder Symptom Modification Procedure in people with shoulder pain. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2016.
어깨 움직임을 바꿔 보며 반응을 확인하는 평가
- Jan Wilke독일 프랑크푸르트 괴테대학교
What is evidence-based about myofascial chains: A systematic review. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 2016.
P-스트레칭에서 근막 연결을 다루는 범위
- Gray Cook미국 Functional Movement Systems
Pre-participation screening: the use of fundamental movements as an assessment of function (Part 1·2). North American Journal of Sports Physical Therapy, 2006.
7가지 기본 움직임 평가
움직임에 대한 두려움
- G. Lorimer Moseley호주 남호주대학교
Explain Pain (with David Butler). Noigroup Publications.
움직이기 겁나는 분께 동작을 단계별로 설명하는 방식
- David Butler호주 Neuro Orthopaedic Institute
Explain Pain (with G. Lorimer Moseley). Noigroup Publications.
움직임을 두려워하는 분께 드리는 설명
운동 제어·운동 학습
- Anne Shumway-Cook미국 워싱턴대학교
Motor Control: Translating Research into Clinical Practice (with M. H. Woollacott). Wolters Kluwer.
균형·자세 조절을 다시 배우는 단계 설계
- Marjorie H. Woollacott미국 오리건대학교
Motor Control: Translating Research into Clinical Practice (with A. Shumway-Cook). Wolters Kluwer.
나이에 따라 달라지는 균형 조절
- Richard A. Schmidt미국 UCLA
Motor Control and Learning: A Behavioral Emphasis (with T. D. Lee). Human Kinetics.
반복·피드백으로 움직임을 익히는 원리
- Timothy D. Lee캐나다 맥마스터대학교
Motor Control and Learning: A Behavioral Emphasis (with R. A. Schmidt). Human Kinetics.
연습 순서와 피드백 횟수 설계
- Pavel Kolář체코 카렐대학교 모톨대학병원
Dynamic Neuromuscular Stabilization & Sports Rehabilitation. International Journal of Sports Physical Therapy, 2013.
호흡·복압으로 몸통을 세우는 신경-근 활성화
- Alena Kobesová체코 카렐대학교 모톨대학병원
Developmental kinesiology: Three levels of motor control in the assessment and treatment of the motor system. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2014.
발달 단계 움직임을 성인 학습에 적용
아래 연구자들은 바디체크 Care와 직접적인 관계가 없으며, 공개된 연구를 참고했습니다.
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