P-Stretching풀고 끝나는 게 아니라,
풀고 끝나는 게 아니라,
움직임을 여는 단계.
P-스트레칭(Passive Stretching, 수동 스트레칭). 단순 이완이 아니라, 가동범위(ROM)를 넓히는 것을 목적으로 하는 수동 스트레칭입니다. 풀고 끝나는 게 아니라 다음 능동 학습 단계로 이어지는 입구입니다.
One standard누구에게나 같은 6단계,
누구에게나 같은 6단계,
같은 기준으로.
어떤 이유로 오셨든 시작과 순서는 같습니다. 사람마다 달라지는 것은 속도와, 시간을 더 쓰는 단계뿐입니다.
Difference
일반 이완 케어·PT와의 차이.
| 일반 이완 케어 | 일반 PT | P-스트레칭 | |
|---|---|---|---|
| 목적 | 이완 | 근력·체력 | 움직임 회복 |
| 근거 | 경험 | 프로그램 중심 | 스포츠 과학 + 운동 학습 |
| 다음 단계 | 없음 | 반복 운동 | 능동 운동으로 연결 |
| 습관 관리 | — | 본인 의지 | 운동 제안과 재측정 |
| 추적 지표 | 없음 | 체중·중량 | 가동범위·자가 이행률 |
What We Target
조직별로 다른 어프로치.
엉덩이·허벅지 뒤
다리를 들어 천천히 늘립니다
가슴·어깨 앞
팔 위치를 바꿔 가며 늘립니다
옆구리·갈비뼈 사이
호흡과 함께 늘립니다
목·등 위쪽
고개 방향을 바꿔 가며 천천히 늘립니다
종아리·발목
발목을 굽혔다 펴며 늘립니다
다음 경우 P-스트레칭이 제한됩니다
- 급성 외상 직후 (48시간 이내)
- 발열·감염성 질환
- 출혈성 질환·항응고제 복용 중
- 임신 1~2분기 (전문 평가 후 진행)
- 해당 부위에 멍·상처
바디체크 Care는 진료·치료 행위를 하지 않습니다. 위 사항은 안전한 진행을 위한 가이드라인이며, 정확한 의학적 판단은 의료진과 상담해주세요.