Program · Youth키가 고민인 학생부터,
키가 고민인 학생부터,
선수를 준비하는 학생까지.
성장기에는 자세와 움직임 습관이 평생의 기준이 됩니다. 책상 앞에서 굳은 자세를 풀고, 훈련량이 많은 학생은 다치지 않고 이어가도록 돕습니다.
One standard누구에게나 같은 6단계,
누구에게나 같은 6단계,
같은 기준으로.
어떤 이유로 오셨든 시작과 순서는 같습니다. 사람마다 달라지는 것은 속도와, 시간을 더 쓰는 단계뿐입니다.
- 01몸 상태 분석체형·움직임 분석
- 02굳은 곳 풀기P-스트레칭
- 03잠든 근육 깨우기신경-근 활성화
- 04기본 동작 다시 배우기원초적 움직임
- 05나에게 맞는 운동맞춤 운동 제안
- 06일상에 자리 잡기일상 정착
이분들은 이 단계에 시간을 더 씁니다성장기 자세를 확인하고, 바른 기본 동작을 습관으로 만드는 데 시간을 더 씁니다.
과정 중에 함께 쓰는 것고주파 회복 관리AI 체형 분석6단계 진행 방식 자세히
Who This Is For
- 오래 앉아 공부하느라 거북목·굽은 등이 굳어 가는 학생
- 키 때문에 자세가 신경 쓰이는 성장기 학생과 학부모
- 운동부·체대 입시·선수 준비 중이라 부상 없이 훈련량을 버텨야 하는 학생
12주 후 약속
- 앉은 자세·선 자세 정렬 개선
- 성장기 관절 가동범위 유지
- 종목별 부상 위험 부위 보강과 자가 루틴 정착
12-Week Roadmap
누구나 같은 6단계, 이분들께 맞춘 속도로.
1~3단계
풀고 깨우기
1~4주 / 주 2회- 체형·움직임 분석으로 자세 습관과 약한 고리 파악
- 굳은 흉추·고관절 가동범위 회복
- 호흡·복압 기초로 앉은 자세의 기준 만들기
- 4주 차 재평가로 정렬 변화 확인
4단계
다시 배우기
5~8주 / 주 2회- 7대 원초 움직임으로 바른 패턴 학습
- 선수 준비생: 종목 동작 분석과 부상 위험 부위 보강
- 학업 학생: 책상 앞 마이크로 브레이크 루틴
- 8주 차 재평가로 패턴 통과 여부 확인
5~6단계
내 것으로 만들기
9~12주 / 주 1~2회- 훈련·학업 일정에 맞춘 자가 운동 제안
- 워밍업·쿨다운 루틴을 스스로 수행
- 보호자와 함께 보는 변화 기록
- 졸업 평가와 다음 학기 계획
Measurements
추적 지표.
자세 정렬 (거북목·골반)분석 수치 개선
관절 가동범위성장기 기준 유지
부상으로 쉰 날0일
자가 루틴 이행률주 3회 이상
모든 프로그램은
체형 분석에서 시작합니다.
분석 결과 없이는 정확한 제안이 어렵습니다.