자세는 외형이 아니라
패턴입니다.

12-Week Roadmap

Phase A → B → C로 진행합니다.

1. Phase A

   Reset

   1~4주 / 주 2회

   • 체형 분석을 통한 구조적 불균형 진단
   • 굳어진 척추와 관절의 가동성 회복을 위한 수동 케어
   • 틀어진 흉곽을 바로잡는 올바른 호흡 패턴 학습
   • 4주 차 정적 자세 사진 비교를 통한 1차 변화 점검

2. Phase B

   Re-educate

   5~8주 / 주 2회

   • 약해진 어깨와 등 근육의 안정화 및 강화
   • 틀어진 골반을 바로잡는 코어 및 하체 정렬 훈련
   • 무너진 발 아치와 다리 정렬 회복을 위한 감각 인지 훈련
   • 8주 차 재평가를 통한 전신 통합 자세 점검

3. Phase C

   Reinforce

   9~12주 / 주 1~2회

   • 개인의 업무 환경(책상, 모니터 등)에 맞춘 자세 처방
   • 운전 및 스마트폰 사용 시 적용할 수 있는 마이크로 교정
   • 일상 동작 중 무의식적인 나쁜 습관 자가 인식 훈련
   • 12주 최종 졸업 평가 및 전후 자세 사진 비교